孕期安胎食谱,准妈妈看好该怎么吃

怀孕早期是准妈妈们需要补充营养的时候,这时候准妈妈们除了要注意饮食外,还可以食用一些安胎食物安胎。当然,在介绍安胎饮食之前,我们先来了解一下孕早期都会有怎样的症状吧!

怀孕早期是准妈妈们需要补充营养的时候,这时候准妈妈们除了要注意饮食外,还可以食用一些安胎食物安胎。

当然,在介绍安胎饮食之前,我们先来了解一下孕早期都会有怎样的症状吧!

孕早期症状

在女性怀孕初期,基本上每位孕妇都会有以下的症状出现:

1、停经。停经是怀孕早期最明显的信号,如果月经周期一般正常,但逾期10天以上都没有来的女性,就有可能是怀孕了。

2、早孕反应。早孕反应一般是怀孕6周以后出现的,包括头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、恶心呕吐等现象。

3、排尿,怀孕8周以后,可能会有排尿次数增多。

4、乳房发生变化,怀孕后,在雌激素和孕激素的共同刺激下,孕妇在第八周开始乳房会逐渐长大,乳头和乳晕部颜色会加深,乳头周围会有深褐色结节等。

5、基础体温发生变化。妇女正常的基础体温是呈双向曲线的,即排卵之前较低,排卵后升高。如月经到期未来潮,体温升高后不再下降,并保持在18天以上,就已经怀孕。

孕早期饮食禁忌

准妈妈在怀孕早期往往会有小腹疼痛的现象,如果腹痛轻微,休息后没事的话一般问题不大。

但如果腹痛是一阵阵的,或是持续下腹坠痛,就像来月经前或月经期间的坠痛,同时伴有阴道出血,就要及时到医院就诊。

缓解后没事的一般属于生理性腹痛,这是因为子宫在胚胎发育过程中逐渐变大,加上体内激素的作用以及子宫韧带的牵拉,准妈妈就会自然出现肚子疼痛的现象。

腹痛的时候应该要注意休息,停止剧烈运动,也不要喝浓茶、咖啡等饮品。

如果是病理性的腹痛,有可能是因为准妈妈吃了变质食物或者生冷食物,导致肠痉挛肚子疼。

急性胃炎、胃肠炎、急性胰腺炎以及子宫肌瘤变性等疾病也可能会小腹痛,这时候要注意到医院就诊,对症治疗,避免流产或者宫外孕。

孕早期注意事项

怀孕初期是准妈妈很重要的时期,有很多地方值得准妈妈们注意。这段时间尤其要注意的是不要剧烈运动,因为胎儿还没有发育稳定,准妈妈的身体状况也不稳定,如果进行剧烈运动就有可能会造成流产。

很多妈妈们喜欢化妆、护肤,但是在怀孕一个月的时候,就要注意把化妆品放到一边了,只护肤就好了,而且护肤品也应该要用适合的,以免皮肤过敏伤害胎儿。

大家都知道辐射对孕妇的影响不好,那么怀孕一个月的时候,准妈妈们就应该要尽量远离电视、电脑、微波炉等有电磁污染的家电,可以在市面上卖一套防辐射的孕妇服来穿。

说到穿衣服,准妈妈们要开始准备孕妇装咯,平底鞋至少两双也是要的。

家里的环境也很重要,绊脚的物品要放好,卫生间等容易滑倒的地方要放防滑垫。

还有就是要注意休息和补充营养,不要吃性寒冷的食物,例如龙眼、山楂、辣椒等食物。定期的检查也是很有必要的。

孕早期保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等,孕妈妈在孕早期可以多吃。

这时候如果有什么问题都可以咨询医生,在医生的指导下安胎,宝宝一定可以健康成长。

下面为大家介绍几款安胎的食谱,希望能帮助妈妈们安心养胎:

孕早期安胎食谱

1、山药芝麻粥

材料:大米60克,山药15克,黑芝麻100克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰糖100克。

做法:大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。

锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。

这道菜,口感香甜,有补肾的作用,由于山药中含有多种纤维,具有促进肠道运动的作用,所以对胃也相当好。

还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。

2、安胎鲫鱼姜仁汤

材料:鲫鱼1条约400克,生姜6克,春砂仁15克,猪油、精盐、味精少许。

做法:鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗净,切丝,待用。

洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用。

这款汤可以安胎止吐,缓解孕妇恶心、呕吐的症状。

文章来源:熊猫系统
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